לאחר שיחת היכרות ומילוי שאלון מקצועי קצר, אני מגיע לביתכם/לפארק/למקום אחר שתבחרו עם כלל עזרי האימון הנדרשים: מזרן, משקולות יד, גומיות כושר, כרית שיווי משקל ('פיתה'), כדורים, מד כוח אחיזה ועוד.
אנו מתאמנים כ- 60 דקות, תוך התמקדות במרכיבי הכושר הבאים: 

✔ שיפור יכולות תפקודיות יומיומיות נדרשות בגיל מבוגר (אימון ותרגול פונקציונאליים).                              

✔ חיזוק מערכות השלד והשריר.
✔ שיפור הגמישות (טווחי התנועה) של המפרקים וטווחי המתיחה של הגידים והשרירים.
✔ שיפור יכולת שיווי המשקל, רמת הקואורדינציה ומערכת הפרופריוספציה.
✔  שיפור סיבולת לב-ריאה.
✔  תרגול אימוני כוח (התנגדות).
✔  נשימה נכונה והרפיה.