1. שיחת היכרות 
נקשיב לרקע ולמאפייני חייך: היסטוריה, רצונות ויעדים גופניים, חששות, אורח חיים, הרגלי תזונה, מצב פיזיולוגי נוכחי.

​

2. נבנה תכנית אימון שבועית ובה נתמקד ב:

✔ שיפור יכולות תפקודיות יומיומיות נדרשות בגיל מבוגר 
✔  חיזוק מערכות השלד והשריר
✔ שיפור הגמישות וטווחי התנועה של המפרקים והשרירים
✔  שיפור יכולת שיווי המשקל, רמת הקואורדינציה ומערכת הפרופריוספציה
✔  שיפור סיבולת לב-ריאה
✔ תרגול אימוני כוח והתנגדות

3. נתמיד בתרגול 

נשמר ונחזק יכולות תפקוד גופניות שנחלשו/אבדו במהלך השנים.